日常生活

昼食ワンコイン(500円)は高過ぎる!タンパク質でお腹を満たそう!

 

私は社会人1年目から現在まで営業職で働いております。

正直営業が得意だというわけではないですし、
物凄く売り上げているぞということもありません。

実際下の中くらいだと思っています。

何故営業職で働いているかというと、

人と話しているのは楽しい(友達は少ないのに笑)
そこまでスキルが無くても採用はしてもらえる(結局再就職も営業でしかいい求人がなかった)
スキルがなくても給料そこそこ良い
集中力ないから内勤とかできない

ということでやむなく営業職で働いています笑

当時は営業で働く以外選択肢が思いつかなかったので、
再就職も営業職にしましたが、

実際メンタルくそ弱いので、
しょっちゅうつらいなぁと思いながら働いています。

実際つい最近まで胃腸科で胃薬貰ってたくらいですからね…。
去年胃カメラ飲んだら胃の入り口が中度の逆流性食道炎でしたよ…。

健康のためにも余裕を持って働けるよう、考えていきたいですね。

 

 

 

さてみなさんは平日仕事でのお昼は何を食べていますか?

社会人2年目の頃は普通にご飯を食べに行ったり、
コンビニで弁当買ったりしてました。

しかしながら、それって1食でそこそこお金かかるんですよね…。

正直今ではワンコイン(500円)以内でも高いと思っています。

 

今日は凄くどうでも良いですが、
普段仕事中の私の昼食をご紹介します笑

 

それがこれです!

 

プロテインバーです。
昼食は実はこれ1本だけです。

そんなので足りるの?って思われるかもしれませんが、
不思議と仕事を終えて家に帰るまで全くお腹が空きません。

何故かと言うと、この前少しだけお話ししましたが、
タンパク質を取るとお腹が膨れるんですよ。

食欲は人間の3大欲求の1つです。
実は我々は、
体に必要なタンパク質を摂取するまで、食欲が止まらなくなる
という研究結果もあるそうなんですよ。

1日に必要なタンパク質って、
体重の1kgに対して、1.5gほどらしいんですよ。
私が今体重計ったら、68kgだったので、
1日に必要なタンパク質って102gになるわけですよ。

鶏肉100gあたりのタンパク質が25gくらいなので、
大体400gちょっと取らないといけないんですね…。

 

きつくないですか?

まずそんなに肉食いたくないです笑

まぁ他の食べ物で補えばいいかもしれないですけど、
卵で6.3g 魚ならサンマで18.5gです。

タンパク質を食品で簡単に取ることは難しいので、
どこかでプロテインで補ってあげるのがいいんですよね。

 

ただ、周りにプロテインが苦手って人も結構いるんですよ。
私の普段食べているこのプロテインバーですが、
口がパサパサになったり、美味しくないものが多い中
プロテインバーの中でも食べ易いと思っています。

しかも値段も結構安いのでおすすめです。
コンビニでも売っているので試してみてはどうでしょうか。

ちなみに私は箱で買っています笑

 

ちなみに朝ご飯はいつも
トマトジュースに焼いた卵と、

オイコスという高タンパク質ヨーグルトを食べています。

 

これ結構美味しいんですよ。

個人的にはイチゴとブルーベリーが好きですが、
箱で売っているのがイチゴしかないので、イチゴをよく食べています。

こちらもコンビニ等で売っているので一度試してみることをおすすめします。

 

実は朝ご飯は食べない方が良いという研究もかなり出てきているのですが、
私は結局昼持たずに食べてしまうので諦めました笑

ちなみに朝食べない習慣は暫くすれば慣れてくるらしいので、
試してみる価値はあるかもしれません。

 

 

実は我々は暇になると空腹になるということもわかってきています。

そして私は仕事をしている間は全く暇ではないのです笑
なのでプロテインバーだけでも我慢できるのだと思っています。

 

ただしちょっと休もうと思うと小腹が空きます。
そんな時はこれを食べて空腹をしのいでいます。

 


 

普段私はこちらを箱買いしています。

ミックスナッツには
タンパク質が含まれていることはもちろん、
ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富です。
しかも低糖質ときている…。
まさに栄養の宝石箱や~
しかもたくさん噛まないと飲み込めないんですよね。
たくさん噛めば満腹中枢が刺激されてお腹が満たされます。
特におすすめなのがこのロカボナッツのチーズ入りです。
ミックスナッツの他に乾燥チーズが入っていて、
チーズはサクサクした食感です。
塩気も効いてて美味しいですよ~。
プロテインバーとロカボナッツは
どちらも100円ちょっとなので、
昼食ワンコインすらいきません。
これならかなりの節約になりますね!
ただし、私自身は毎日同じメニューでも飽きないタイプなので、
平気なだけかもしれませんが…。

 



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