健康

目の疲れ対策に使っています!

 

最近平日も半分越えてくると、
眠気もあるのか目が疲れやすくなります。

やはり仕事でもパソコンを使うことが多く、
家に帰ってもパソコンで作業している事が
主な原因だと思われます。

私はスマホはほとんど触りません。
実は携帯電話はかなり苦手です。

手汗が酷く、スマホが認識しない事が多いのです笑

ですので、
5年半ほど前に買った古いスマホを
長い事使っています。

でもそろそろ動作も物凄く遅いので、
流石に買えようとは思っています。

 

私は目の疲れ対策は色々行っています。
以前も記事を書いたので、
宜しければご覧ください。

 

パソコンやスマホの見過ぎで目が疲れるので対策 最近は在宅勤務も増えていたので、 パソコンやスマホを 見ている時間も増えました。 そうすると とにかく目が疲れるんで...

 

 



 

 

実はその他にも使っているものがあります。
正直視力が悪すぎる以外に
目の異常があまり無いです。
(乱視もありません。冬にドライアイになりやすいですが…)
ですので、これについては
正直効果を実感しているわけではないのですが…。

それはこれです。

 

ルテインです。

 

ルテインや
それに似た成分ゼアキサンチンは
黄斑部という網膜の中心に元々多く存在しています。

目の病気には
目のレンズが白く濁って見えにくくなる白内障
がありますが、
他にも
加齢黄斑部変性というものがあります。

これは視野の中心がゆがんだり、
場合によっては中心の光を失ってしまう
恐ろしい病気です。

そして黄斑部に存在するルテインは
活性酸素を除去し加齢を防ぐ効果と、
目に有害な光を吸収してくれる効果があります。

そしてルテインを摂取することで、
それらの病気を抑えることも分かってきています。

ルテインは緑黄色野菜に多く含まれています。

特にホウレンソウやアスパラガス等に多く含まれます。

それらを毎日摂取できれば良いのですが、
正直毎日食品で補えないので、
補えない場合にサプリで補っています。

 

ちなみにホウレンソウやアスパラガスは
油を使った料理にするとルテインの量が増えます。

ルテインは脂溶性のため、
水洗いや加熱によって減ることはあまりなく、
油と一緒に取ると吸収率があがります。

ですので油で炒めたり、
生の場合はオリーブオイルやマヨネーズ、
ドレッシングと一緒に摂取した方が良いです。

 

ちなみに目に良いと聞くブルーベリーですが、
アントシアニンという
ポリフェノールの一種が含まれています。

そしてこのアントシアニンは
目に入ってくる光の情報を受け
脳に信号を送り、目が見えるという状態をつくる
ロドプシンというタンパク質を作る働きがあります。

目を使いすぎたり、パソコンなどの光を見続けると
このロドプシンが減ってしまい、
目が疲れやすくなるので、
ブルーベリーを摂取するとそれを補ってくれます。

ブルーベリーには
ビタミンAも含まれていますので、
網膜を強くしてくれる効果もあります。

 

つまり、
ルテインや
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは
視力を回復してくれるのではなく、
目の劣化を防いで、正常に保つ効果があるのです。

ですので、
効果あると良いなぁと思っている程度で
使用しています。

ルテインは1日10mg以上摂取すると
加齢黄斑部変性の発症を抑える効果は
実証されているみたいなので、
パソコンを使う仕事が多いので、
目の健康維持程度に使っています。

 

 



基本的には食事で摂取しています。
どうしても取れない場合にしか使用してないので、
私は30日毎日飲むことはありません。

サプリメントはなるべく使わず、
なるべく食品で補うことをおすすめします。

 

 



 

今日のベイスターズ

流石エース今永ですね。
ルーキーの時の負け運を覚えているので、
1勝でもしてくれると、
物凄く嬉しいです。

宮崎、オースティンと
ホームランも出ましたし、
カジ、佐野も継続して打ててます。

大和は相変わらず満塁に強いですね笑

打ったら止まらない。
マシンガン打線と言っていいでしょう笑

今日も勝って5連勝!

明日も勝つぞ!ベイスターズ!

 



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