パソコンやスマホの見過ぎで目が疲れるので対策

 

最近は在宅勤務も増えていたので、
パソコンやスマホを
見ている時間も増えました。

そうすると
とにかく目が疲れるんですよねぇ…。

 

パソコンやスマホを
長時間見ていると目が疲れるのは、

目は見ているものの距離に合わせて、
目の中にある「毛様体筋(もうようたいきん)」が
目の水晶を調節して遠くを見たり、
近くを見たりできるのですが、
近くばかり(同じ距離ばかり)見ていると
目の筋肉が緊張して、
目が疲れてしまうかららしいんですよ。

もちろんパソコンや
スマホから出るブルーライトも
目に見える光の中ではかなり速いそうで、
それも疲れる原因ではあります。

なので普段から対策として、

をやっているのでですが、目が疲れてきます。

私自身視力が裸眼で階段の段差が
わからなくなるほど悪いのですが、
気を付けていても
最近視力が落ちたように感じます。

 

モニタ(画面)の位置を低くすることや
部屋の湿度を一定に保つことも
重要だそうです。

確かに北海道住んでいた時の方が
金沢にいるときよりも
目が疲れにくい気はするんですよね…。
(北海道は乾燥していて、
石川県は雨が多いので湿気が多いため)

 

 

そこで最近パソコンやスマホの画面を
夜間モードにしてみました。

画面が薄暗くなるので、
慣れるまで不思議な感じはありましたが、
多少目の疲れが和らいだ気がします。

まずはパソコンなのですが、
私自身が使用しているパソコンは
windows10なので、
windows10での
夜間モードの方法をお話しします。
(他のパソコンの方は検索すれば、
他の方が書いてあるものがあると思うので、
探してみてください。)

 

左下のwindowsのマーク　[スタート]　→　歯車のマーク　[設定]をクリック

次にシステムをクリック

ディスプレイのタブに夜間モードの設定とあるのでクリック

すると夜間モードが設定できるので
[今すぐ有効にする]をクリックすれば夜間モードに
設定できます。

下の夜間モードの
スケジュールをオンにすれば、
時間帯も設定できますが、
私は常時夜間モードなので設定していません。

次にスマホはiphoneなので、
iphoneでの夜間モード(Night Shift)を
お話しします。
他のスマホの方は検索して探してみてください。

まずは歯車マークの[設定]アプリを開きます。

次に画面表示と明るさを開きます。

次にNight Shiftを開きます。

Night Shiftで時間指定をオンにして、
時間範囲を入力すれば、
夜間モード(Night Shift)になります。

 

私自身は24時間夜間モードにしたいため、
12:00～11:59にしています。
11:59にいったん解除されるものの、
12:00には再び夜間モードになります。

 

在宅勤務が増えてからなるべく
目に負担をかけないよう心掛けています。

最後に目の疲れを癒す上で、
一番お世話になったものを紹介します。

 

「あずきのチカラ」です！

中に小豆が入ったアイマスクで、
電子レンジで温めるだけで温かくなり、
寝る前にこれで目を温めて、
リラックスして寝るようにしています。

これを使い始めてから
寝る前目がチカチカして眠れないということが
なくなったので、物凄く助かっています。

 

 

 

首肩用とか
ベルトタイプというのもあるんですね、
知らなかった…。